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Iniciante   13 minutos

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Frida Enström
 		    Adicionado Por Frida Enström
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Camel
Camel
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Cobra
Cobra
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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Default
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6 mins 23 segs, Moderado
Back Training
Back Training
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Fun
Fun
14 minutos, Iniciante
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Core   No Equipment
Tabata Time

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Legs   Dumbbells

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