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Treino Intenso

PULL 1&2

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Svenja Hund
 		    Adicionado Por Svenja Hund
PULL 1&2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
One-Armed Row - Left
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Burpees
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45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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