Flat Tummy

Intenso Duration 59 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Alexis Morgan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuto

Plank

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 segs

Single Leg Lifts

2 minutos

Leg Lifts

1 minuto

Cobra

1 minuto

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

V-Ups

1 minuto

Pike Ups

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Cross Body Mountain Climbers

1 minuto

Plank

1 min 30 segs

Sit-Ups

1 minuto

Siccor Crunch

1 minuto

Starfish Crunch

1 minuto

Cobra

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 minutos

Flutter Kicks

1 minuto

Heel Touches

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Dumbell Side Bends

1 minuto

Long Arm Crunches

1 minuto

Cycling Russian Twists

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

90 Degree Knees Crunches

1 minuto

Plank

2 minutos

Child's Pose

1 minuto

Medicine-Ball Jackknife

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Side Sculptor

2 minutos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 segundos

Plank

2 mins 30 segs

Cobra

1 minuto

Knee Rolls

1 minuto

Opposite Arm Leg Raises

1 minuto

Bent Over Back Extension

1 minuto

Twisted Hyperextension

1 minuto

Superman Pulses

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Childs Pose

1 minuto

Bridge

1 minuto

Table Top Sit ups

1 minuto

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