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Treino Moderado

Arms

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Jill Flores Beraldi
 		    Adicionado Por Jill Flores Beraldi
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Banco
Descrição

Tone those arms

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Bench Skull Crusher
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuto

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