HIIT

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Chest, Glutes

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Rob Alderman

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Leve

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Leve

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

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Equipamento Recomendado

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