Full Body

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Adicionado Por Kimberly Crudo

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lunges

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Chair Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

V-Sit Holds

30 segundos

Leg Lifts

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Wall Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Sit Throughs

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

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Hard Core Carebear (lower Body)🐻 CM

Intenso

34 min

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