Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Adicionado Por Heather Mills

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

15 repetições

1 minuto

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

35 segundos

1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Left Oblique Crunches

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1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

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Slam Ball Partner Workout

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Slam Ball Workout

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24 mins 30 segs, Moderado

HIIT Abs with Med Ball

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20 mins 31 segs, Intenso

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