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Treino para Iniciantes

Quick and easy

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Bryony Raynor
 		    Adicionado Por Bryony Raynor
Quick and easy
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 repetições
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Squats
Squats
30 repetições

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