Treino para Iniciantes

dance

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Faith Hyde

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 segundos

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

40 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

40 segundos

Squats

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 segundos

Side Lunges

40 segundos

Fast Crunches

20 segundos

Floor Wipers

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Leg Lifts

45 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

Arm Pumps

45 segundos

Floor Bridge

30 segundos

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Legs

Exercise Mat, Stability Ball, Chair

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Intenso

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