Treino para Iniciantes

dance

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Faith Hyde

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 segundos

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

40 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

40 segundos

Squats

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 segundos

Side Lunges

40 segundos

Fast Crunches

20 segundos

Floor Wipers

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Leg Lifts

45 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

Arm Pumps

45 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Treinos Relacionados

2 mins 34 segs, Intenso

14 mins 6 segs, Moderado

2 minutos, Moderado

17 mins 30 segs, Moderado

8 minutos, Iniciante

4 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Jump Rope

Moderado

7 min

Legs

Jump Rope

Belly Danceing

Iniciante

15 min

DANCE

Moderado

60 seg

Dancing

Iniciante

11 min

Dancing

Intenso

7 min

Dancing

Moderado

15 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro