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Treino Intenso

Abs 3

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Matt Hards
 		    Adicionado Por Matt Hards
Abs 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

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