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Treino Moderado

Abs

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Wall

Chanel Bergeron
 		    Adicionado Por Chanel Bergeron
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Jack Knife
Jack Knife
1 minuto
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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All Out Stability ball
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