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Treino Moderado

Abs 2

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Matt Hards
 		    Adicionado Por Matt Hards
Abs 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 segundos

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