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Treino para Iniciantes

Begin Again

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Noortje Geers
 		    Adicionado Por Noortje Geers
Begin Again
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Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minuto
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minutos
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto

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