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Conjunto 1: 2 rodadas
Seated Bicep Curls
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1 minuto
Diamond Push Ups
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45 segundos
Lunge to Shoulder Press
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50 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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50 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ball Push-Ups
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40 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
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1 minuto
Rest
Rest
20 segundos


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57 minutos, Moderado
Arms 2
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   Dumbbells, Barbell

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