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Treino Intenso

Full Upper Body

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Mark Ellis
 		    Adicionado Por Mark Ellis
Full Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira
Descrição

Workout for the upper body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-ups
Pull-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks Left
Tricep Kickbacks Left
25 segundos
Tricep Kickbacks Right
Tricep Kickbacks Right
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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