Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Martin Friel

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutos

Rest

20 segundos

Overhead Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Hammer Curls

2 minutos

Rest

20 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

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