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Treino Intenso

Tabata

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Box or Step, Chair, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Adicionado Por Kristen Saari
Tabata
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
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2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Box Jumps
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20 segundos
March in Place
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10 segundos
Thrusters
20 segundos
March in Place
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10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
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20 segundos
March in Place
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10 segundos
Sprint!
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20 segundos
March in Place
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10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Horizontal Goblet Squats
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20 segundos
March in Place
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10 segundos
Russian Twists
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20 segundos
March in Place
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10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Squat Jacks
Squat Jacks
20 segundos
March in Place
March in Place
10 segundos
Burpees
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20 segundos
March in Place
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10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
March in Place
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10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
March in Place
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10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
March in Place
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10 segundos
Ski Abs
20 segundos
March in Place
March in Place
10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 segundos
March in Place
March in Place
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
March in Place
March in Place
10 segundos
Weighted Straight Punches
Weighted Straight Punches
20 segundos
March in Place
March in Place
10 segundos
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 segundos
March in Place
March in Place
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutos

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