Tuesday - Arms

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Adicionado Por Emma H

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Fly

45 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Power Punches

45 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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