Spartacus

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

25 segundos

1 minuto

2 minutos

Treinos Relacionados

24 mins 30 segs, Intenso

43 mins 30 segs, Intenso

18 minutos, Intenso

14 mins 15 segs, Intenso

42 mins 45 segs, Intenso

28 mins 30 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 mins 18 segs, Moderado

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 mins 33 segs, Moderado

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 mins 36 segs, Intenso

Strength to failure

Strength to failure

35 minutos, Intenso

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minutos, Intenso

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 mins 14 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Spartan Supreme

Intenso

1 h 5 m

Lower Body

No Equipment

Get Abs Fast!

Intenso

12 min

Spartacus

Intenso

35 min

No Equipment

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

Enduros

Moderado

24 min

Core

Spartan

Intenso

35 min

Full Body

Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro