Treino Moderado

Beginner Circuit - 45

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Exercise Machine

Adicionado Por Reno Alvarado

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Move To Leg Curls

10 segundos

Leg Curls

45 segundos

Move To Squat Thrusts

10 segundos

Squat Thrusts

45 segundos

Move To Bicep Curls

10 segundos

Bicep Curls

45 segundos

Move To Sit Ups

10 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Move To Bench Press

10 segundos

Bench Press - Lying Flies

Bench Press - Lying Flies

45 segundos

Move To Wall Sit

10 segundos

Wall Sit

45 segundos

Move To Arm Circles

10 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Move To Leg Lifts

10 segundos

4 Count Leg Lifts

45 segundos

Move To Side Jumps

Move To Side Jumps

10 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

Move To Push Ups

10 segundos

Push-Ups

45 segundos

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