Treino Moderado

Circuit Training

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Adicionado Por Don Downing

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco

Descrição

Whole body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

Barbell Front Loaded Squats

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1 min 30 segs

15 segundos

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuto

15 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

15 segundos

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

10 segundos

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 30 segs

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 min 30 segs

15 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 30 segs

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

15 segundos

Dolphin Push-Ups

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1 minuto

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