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Treino Moderado

Beginner Workout - 1 - 20

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Exercise Machine

Reno Alvarado
 		    Adicionado Por Reno Alvarado
Beginner Workout - 1 - 20
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Move To Leg Curls
20 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Move To Squat Thrusts
20 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Move To Bicep Curls
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Move To Sit Ups
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Move To Bench Press
20 segundos
Bench Press - Lying Flies
Bench Press - Lying Flies
1 minuto
Move To Wall Sit
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Move To Arm Circles
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Move To Leg Lifts
20 segundos
4 Count Leg Lifts
1 minuto
Move To Side Jumps
Move To Side Jumps
20 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Move To Push Ups
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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