USMC

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Alex Wootton

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Descrição

Ready to feel the pain? Try this for a change. Only thing you'll need is a pull up bar

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

10 segundos

Star Jumps

1 minuto

Rest

10 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Russian Twists

1 min 10 segs

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbow Plank

2 minutos

Pull-ups

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Pull-ups

20 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Squats

1 minuto

Rest

5 segundos

Squat Jumps

1 minuto

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