Treino Moderado

Lower Body

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Chris Sutton

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Drop Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glutes 100

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

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