Treino Moderado

Quick And Easy

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Chair, Dumbbell

Adicionado Por Chanel Vettori

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Descrição

Just my personal workout I created to start with bit of stretching, strengthening and toning hope you like it :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lengthening Stretches

10 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 segundos

Quad Stretches

10 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 segundos

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

10 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

10 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

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