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Treino para Iniciantes

Conditioning 1

Iniciante   36 minutos

Shadow Collenan
 		    Adicionado Por Shadow Collenan
Conditioning 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Pop Squats
Pop Squats
2 minutos
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 minuto
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Pop Squats
Pop Squats
2 minutos
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 minuto
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Pop Squats
Pop Squats
2 minutos
Right Leg Balance
Right Leg Balance
1 minuto
Left Leg Balance
Left Leg Balance
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto

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