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Treino Moderado

Pyramid

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: No Equipment

Joey Riddle
 		    Adicionado Por Joey Riddle
Pyramid
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

Pushup and sit-up pyramid

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pushup
5 segundos
Situp
5 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pushup
10 segundos
Situp
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pushup
15 segundos
Situp
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pushup
20 segundos
Situp
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pushup
25 segundos
Situp
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Pushup
30 segundos
Situp
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Pushup
35 segundos
Situp
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Pushup
40 segundos
Situp
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Pushup
45 segundos
Situp
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Pushup
50 segundos
Situp
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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1 min 50 segs, Iniciante
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