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Treino para Iniciantes

Ab Workout

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Dana Stephens
 		    Adicionado Por Dana Stephens
Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Ab Curls
Ab Curls
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 segundos
Corpse
Corpse
40 segundos

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