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Treino para Iniciantes

Easy Workout

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Amanda Gott
 		    Adicionado Por Amanda Gott
Easy Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
15 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
15 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos

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Warm-up
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