Treino Moderado

Easy Beginner Workout

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Amanda Lindgren

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

20 segundos

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

20 segundos

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Standing Leg Stretches

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30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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