Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Uche Bright

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 segundos

Russian Twists

40 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 segundos

Barbell Squats

40 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 segundos

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 segundos

Rest

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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