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Treino Intenso

Kratos

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Chest

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar

Yael Francfort
 		    Adicionado Por Yael Francfort
Kratos
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Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pistols
Pistols
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprint!
Sprint!
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Straight Punches
Straight Punches
30 segundos

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