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Treino para Iniciantes

Quiet

Iniciante   19 minutos

Horhethepro .
 		    Adicionado Por Horhethepro .
Quiet

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Lunges
Lunges
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos

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