Kempo

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Allie Clark

Adapted from workout dvd.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Stretches

1 minuto

Biceps Stretches

1 minuto

Jabs

2 minutos

Jab Cross

2 minutos

Rest

30 segundos

Jab Cross Hook

2 minutos

Jab Cross Hook Uppercut

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Front Kicks

2 minutos

Side Kicks

2 minutos

Rest

30 segundos

Back Kicks

2 minutos

Kicks

2 minutos

Knee Strike

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Upper Blocks

1 minuto

Inner Blocks

1 minuto

Outside Blocks

1 minuto

Low Blocks

1 minuto

Rest

30 segundos

Star Blocks

1 min 30 segs

Speed Punches

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Kick Boxing

17 minutos, Intenso

Kickboxing, Karate, Cardio

31 minutos, Intenso

Kenpo

20 mins 50 segs, Moderado

Kickboxing

25 minutos, Intenso

Kickboxing

18 minutos,

Kickboxing

20 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Kempo

Adapted from workout dvd.

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Cut and Chiseled

2-Min Plank Challenge

Stretch/Warmup

A Do-able Workout

Widdle the Middle

Free Your Hips

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+