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Conjunto 1: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
30 segundos


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53 mins 40 segs, Moderado
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Legs   Dumbbells

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