Spartacus 2012

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Norman Mair

From Men's Health

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbell Squat To Alternating Shoulder Press With Twist

40 segundos

Rest

20 segundos

Mountain Climber And Pushup

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Side Lunges with Curls At The Top

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank Walkup With Dumbbell Drag

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Stepover

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Single Arm Alternating Clean

40 segundos

Rest

20 segundos

Pushup Position Row And Squat Thrust

40 segundos

Rest

20 segundos

Goblet Squat And Alternating Reverse Lunge

40 segundos

Rest

20 segundos

Russian Twists

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Rest

1 min 20 segs

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