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Treino para Iniciantes

Goodnight

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Wall

Ka Lani Santiago
 		    Adicionado Por Ka Lani Santiago
Goodnight
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede
Descrição

Sleep tight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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