Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Day 13

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Samantha (sammi)
 		    Adicionado Por Samantha (sammi)
Day 13
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
The Heisman
The Heisman
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Left Hooks
Left Hooks
15 segundos
Right Hooks
Right Hooks
15 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Long
Long
6 mins 40 segs, Moderado
Day 1
Day 1
6 minutos, Moderado
Day 1
Day 1
15 mins 10 segs, Moderado
7-minute
7-minute
7 mins 52 segs, Intenso
Wednesday
Wednesday
6 mins 30 segs, Moderado
Monday
Monday
10 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Easy

Easy

Iniciante 10 min  
Shoulders  
Full Dumbbell w/ Warmup And Stretch

Full Dumbbell w/ Warmup And Stretch

Intenso 58 min  
Full Body   Dumbbell
Core Workout

Core Workout

Intenso 9 min  
Core   Dumbbells
UFC Workout

UFC Workout

Intenso 24 min  
Shoulders  
China Workout

China Workout

Intenso 10 min  
Full Body   Dumbbells
T 25!

T 25!

Intenso 32 min  
Full Body   Jump Rope

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis