Treino Moderado

Abs Workout

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Christy Lo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Crunch Punches

20 segundos

In and Outs

30 segundos

Plank

45 segundos

Rest

2 minutos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 segundos

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

40 segundos

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

40 segundos

Rest

1 minuto

Russian Twists

40 segundos

Right Side Crunches

30 segundos

Left Side Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

40 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

40 segundos

Plank

1 minuto

Leg Lifts

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

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