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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Core

Diana Banda
 		    Adicionado Por Diana Banda
Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Plank Twist
30 segundos
Standing Side Crunches
30 segundos
Butterfly Twist
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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