Treino Moderado

Ab Workout

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Mcalia Miller

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-Ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Plank with Arm Lifts

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Rest

25 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Butt Lifts

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Treinos Relacionados

6 minutos, Moderado

11 mins 15 segs, Intenso

16 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

4 mins 10 segs, Moderado

7 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Burn Fat Burn!

Moderado

16 min

Full Body

Jump Rope

Brazilian Booty

Moderado

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Timely Toned Torso

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Airport Abs

Iniciante

6 min

Pilates

Exercise Mat

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Iniciante

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro