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Conjunto 1: 1 rodada
Single Leg Sit Ups
1 minuto
Cross Leg Sit-Ups
1 minuto
Straight Leg Crunch
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1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Side Oblique
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1 minuto
Alternate Superman
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1 minuto
Supermans
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1 minuto
Cross Leg Sit-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Hip Ups
Hip Ups
1 minuto
Leg Raises
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1 minuto
Push Ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto


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