Treino Moderado

Tabata 30

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Jacynthe Boucher

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squats

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Burpees

20 segundos

Conjunto 2: 8 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Russian Twists

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

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