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Treino Intenso

Back attack

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Back attack
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

Max repetition needed. Add some weights if possible.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuto

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