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Treino Moderado

Back Attack

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Margarita Kostova
 		    Adicionado Por Margarita Kostova
Back Attack
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 repetições
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 repetições
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Back/Bi
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