Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Post Breakup

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adrienne Boivin
 		    Adicionado Por Adrienne Boivin
Post Breakup
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
High Knees
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Treinos Relacionados

Core Workout
Core Workout
19 minutos, Iniciante
Workout 1
Workout 1
15 minutos, Iniciante
After Class
After Class
10 minutos, Moderado
Core
Core
26 minutos, Moderado
Feel Good
Feel Good
11 mins 21 segs, Moderado
Abs
Abs
12 mins 10 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Moderado 32 min  
Core   Exercise Mat
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intenso 18 min  
Core   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
In-House

In-House

Intenso 17 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis