Thursday

Intenso Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Adicionado Por Marco Gimeno

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

15 segundos

Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 segundos

Rest

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

U Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

10 segundos

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