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Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
5 minutos
Cable Lat Pull Down
3 minutos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
3 minutos
Cable Tricep Push Down
3 minutos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
3 minutos
Crunches
Crunches
2 minutos
Run
Run
3 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
20 minutos


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Beginner
19 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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31 mins 20 segs, Iniciante

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