Day 1

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jeremy Lee

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Descrição

Chest - Back - Obliques

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Bench Press

2 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutos

One-Armed Row - Left

1 minuto

One Armed Row - Right

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Chest Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

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15 mins 3 segs, Moderado

3 hrs 6 mins 50 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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