Treino Moderado

Mudderling

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Adicionado Por Leslie Cavanaugh

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração

Descrição

T MUDDER

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

2 minutos

Squats

1 minuto

Burpees

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Ice Skaters

2 minutos

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 segundos

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minutos

Standing Cat Cow

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

High Knees

2 minutos

Pull-ups

1 minuto

Quick Feet

2 minutos

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 segundos

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 segundos

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

2 minutos

Elbow Plank

1 minuto

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